Vad Är Övervikt? – Det Enkla Svaret Du Bör Läsa

Visste du att personer som lider av övervikt är mer benägna att råka ut för hälsoproblem? Detta är ett hälsotillstånd som bör tas på allvar, men innan du vidtar några åtgärder är det en bra idé att definiera övervikt och vilka tecken på övervikt som finns och det är exakt vad du lär dig i den här artikeln.

Det visar sig att det finns dussintals olika orsaker till fetma och övervikt. Vi kan dock lyfta fram två huvudsakliga orsaker – en ohälsosam kost och fysisk inaktivitet. Så om du tar upp dessa två saker och gör förändringar, bör du kunna ta tillbaka din vikt till en normal vikt. Ändå finns det många människor som inte är säkra på om de lider av övervikt eller inte. För att hjälpa dessa individer att hitta svaret på denna fråga kommer vi att presentera några tydliga tecken som verkligen pekar på övervikt.

  • Kontrollera de vanligaste problemen hos personer med övervikt
  • Lär dig hur du avgör om du lider av övervikt
  • Ta reda på hur du löser problemet

Vad alla personer bör förstå att övervikt inte är ett enda problem. Det är grunden för ett brett spektrum av hälsoproblem. Så det är inte bara ditt fysiska utseende som påverkas av dessa extrakilon. Olika system i din kropp kommer att ha svårt för att fungera ordentligt när du lider av övervikt. För att få svar på alla frågor ska vi analysera de saker som kan hjälpa dig att avgöra om du lider av övervikt eller inte.

1. Dålig BMI-poäng

Ett av de enklaste sätten att ta reda på om du lider av övervikt är att använda Body Mass Index (BMI). BMI-talet beräknas baserat på din längd och vikt. Denna mätning är inte 100% korrekt, men det är en stark indikator på din viktstatus och om du bör börja banta eller inte. Om BMI-poängen är över normal vikt och midjan är över 90 cm är det dessutom dags att ändra din diet och börja träna.

  • Beräkna din BMI-poäng
  • Dålig BMI-poäng och en midja över 90 centimeter indikerar viktökning
  • Börja träna och banta för att gå ner i vikt

2. Din vikt går upp några år i rad

Om du är som de flesta, vill du förmodligen kontrollera din vikt minst några gånger om året. Om du har lagt märke till att du går upp några kilo i några år i rad och du aldrig har sett din vikt sjunka, lider du förmodligen av övervikt. Börja mäta din vikt oftare och genomför en viktminskningsstrategi för att bekämpa dessa extrakilon.

  • Om du går upp i vikt några år i rad är det mycket troligt att du lider av övervikt
  • Mät din vikt regelbundet
  • Försök att gå ner i vikt nästa månad

3. Det känns svårt att träna regelbundet

Övningarna som du en gång har utfört utan problem gör dig extra svettig och trött? Detta är ett annat tecken på att du lider av övervikt. Det beror på det exakta antalet extra kilon, men att träna på samma sätt som tidigare är inte ett alternativ när du lider av övervikt. Konsultera en läkare och/eller en personlig tränare och hitta de bästa övningarna för dig. Kom ihåg att träning utan rätt kost inte ger den önskade effekten.

  • Om du är trött efter några repetitioner kan du lida av överviktig
  • Utför övningar som hjälper dig gå ner i vikt på ett korrekt sätt
  • Prata med en läkare och/eller en personlig tränare för att få råd

4. Plötsligt är dina kläder små och tighta

Låt oss vara tydliga, det finns olika typer av kläder gjorda av olika material. Även om du har gått upp i vikt under den senaste perioden kommer du kanske fortfarande i en av de stretchiga bomullsblusarna du har. Det är därför det är bättre att använda dina gamla jeans för att ta reda på om du lider av övervikt eller inte. Om du inte passar in dina jeans för att de är för tighta är det en bra tid att börja gå ner i vikt.

  • Prova dina gamla kläder för att se om de passar dig
  • Använd dina jeans eftersom de inte kan stretchas så mycket
  • Om dina gamla kläder inte passar dig, hitta ett sätt för att gå ner i vikt

5. Du förnekar eller undviker ämnet

Det är typiskt för moderna människor att prata om vikt och om de lider av övervikt eller inte. Om du befinner dig i situationer där du förnekar ditt problem med vikten eller om du gör ursäkter för vad som gör dig fetare, lider du definitivt av övervikt. Om du inte gillar regelbunden träning, leta efter andra lösningar. Om du tror att en kost inte fungerar för dig – prova en annan.

  • Om du inte vill prata om dieter kan du lida av övervikt
  • Om du letar efter ursäkter för din nuvarande vikt lider du förmodligen av övervikt
  • Leta efter de bästa viktminskningsmetoderna som fungerar för dig och håll dig till dem

6. Du har lagt märke till tung andning när du går uppför trappan

Enligt många experter kan att gå uppför trappor vara en av de bästa kardioövningarna. Men när människor lider av övervikt har de andningsproblem även när de bara går uppför ett par dussintals trappsteg. Om du har märkt något liknande så finns det en stor chans att du lider av övervikt. Detta kan vara ett tecken på andra hälsoproblem, så kom ihåg att kolla detta.

  • Att gå uppför trappor är en effektiv övning
  • Personer med övervikt har andningsproblem när de går uppför trappor
  • Det här problemet kan vara ett tecken på ett annat underliggande problem

7. Du har börjat snarka

För att vara ärlig är snarkning ett naturligt fenomen som inte nödvändigtvis är relaterat till viktproblem. Faktum är dock att personer med övervikt tenderar att snarka oftare än andra människor. De kan också utveckla obstruktiv sömnapné. Så snarkning hos överviktiga individer kan vara ett tecken på sömnapné. Om du känner dig trött hela tiden och du har börjat snarka väldigt högt på natten bör du börja gå ner i vikt omedelbart.

  • Snarkning kan vara ett tecken på sömnapné, ett tillstånd som oftast orsakas av övervikt
  • Om du snarkar mer än vanligt och du är trött hela tiden kan du lida av övervikt
  • Börja gå ner i vikt direkt om du vill bekämpa dessa problem
Views:
389
Article Categories:
Okategoriserad