Hur Man Slutar Dricka Alkohol: 7 Bästa Sätten

Så du vill sluta dricka alkohol? Det är alltid en bra idé även om du inte håller på att utveckla ett beroende. Även om vissa studier tyder på att det kan finnas vissa mindre hälsofördelar som är förknippade med alkoholhaltiga drycker, uppväger ingen av dessa potentiella fördelar den verkliga risken. Det är därför det är ett smart drag att hitta ett sätt för att sluta med denna vana.

Det finns många skäl till varför människor vill sluta konsumera alkohol. Några av dem vill se hur det känns att sova bättre. Andra är intresserade av att förbättra sin allmänna hälsa. Vissa människor vill spara pengar och de som har problem med missbruk. Baksmälla, blackouts, huvudvärk och andra saker som är kopplade till dricka kan bli historia genom att följa några enkla tips. I den här artikeln hittar du några av de bästa sätten till att sluta dricka alkohol.

  • Lär dig mer om de hälsosamma alternativen som kommer att göra ditt liv bättre
  • Upptäck fördelarna med att göra något liknande
  • Ta reda på hur du får mest ut av denna process

Att säga nej till öl, vin, whisky och andra alkoholhaltiga drycker är inte så svårt när du gör rätt saker. Här är listan över våra tips.

1. Ställ in en tidsfrist och var realistisk

När du försöker uppnå något mål måste du skapa en plan och sätta en tidsfrist. Det är också fallet för dem som vill sluta dricka alkohol. Välj ett datum och förbered dig för att sluta när detta datum kommer. När vi säger vara realistiska, menar vi ta hänsyn till din nuvarande situation. Om du är van vid att dricka några drycker av detta slag per dag bör du kanske minska mängden gradvis, eftersom snabba förändringar kan skada din hälsa allvarligt. De som dricker mycket bör konsultera en läkare innan de förbereder och följer en plan.

  • Ställ in en tidsfrist och utarbeta en plan
  • Var realistisk när det gäller den tid du behöver
  • Prata med en läkare om du är dricker mycket

2. Ta reda på vad som får dig att tänka på alkohol

Experter har kommit fram till att det finns några saker som får människor att tänka på alkohol. Om du vill sluta dricka alkohol bör du hitta dina så kallade triggers. Till exempel gillar många att dricka när de är i sällskap med andra som dricker. Vissa människor vill ta en öl eller en liknande drink när de är på en viss plats. Spänning, frustrationer, stress – det är några andra saker som kan få människor att sträcka sig efter flaskan.

  • Försök ta reda på vad som utlöser din lust att dricka
  • De flesta människor är sociala drickare
  • Vissa känslor gör att vi också sträcker oss efter flaskan

3. Se till att människor nära dig ger dig stöd

När människor omges av negativa individer skapar detta en miljö som leder dem till att dricka. Det får dem också att förlora förtroende och självkänsla. Det slutliga resultatet är missbruk av alkohol. Så gör det motsatta. Omge dig med människor nära dig, människor som är glada och positiva. Berätta för dem om dina planer och be dem om stöd. Naturligtvis kan de fortfarande dricka när du är runt dem, men om du vill sluta dricka alkohol bör du inte omge dig med personer som dricker mycket.

  • Undvik negativa människor
  • Umgås inte med folk som dricker mycket
  • Be om stöd från människor nära dig

4. Välj en välbalanserad kost

Du kanske inte är medveten om detta, men din kost kan utlösa episoder som också involverar alkoholmissbruk. När kroppen får alla näringsämnen den behöver och tillräckligt med vatten, blir det friskare. Både din mentala och fysiska hälsa kommer att dra nytta av en välbalanserad kost. Å andra sidan, om du inte bryr dig om vad du äter och när du äter kommer du att sakna de viktigaste näringsämnena. Detta gör att du känner dig mindre energisk och mer orolig och till och med deprimerad. De flesta människor i sådana fall tror att vin, öl eller liknande drycker är deras vänner.

  • Börja ta hand om din kost
  • Leta efter mat (och dryck) som innehåller mycket näringsämnen
  • Detta får dig att känna dig mer energisk och lättad

5. Leta efter en hobby

Har du någonsin övervägt att skaffa ett husdjur? Eller har du kanske tänkt att lära dig spela gitarr? Hur är dessa saker relaterade till ämnet? Några vetenskapliga studier har visat att ett stort antal individer konsumerar alkohol på grund av tristess. Tänk på hobbyn du hade tidigare och prova dem igen eller leta efter nya hobbyer. Håll din kropp och sinne upptagna med saker du tycker är underhållande när du tänker på alkohol.

  • Uttråkning är en av de främsta orsakerna till att människor konsumerar alkohol
  • Hitta en hobby för att fylla din fritid
  • Bli engagerad i de saker du gillar

6. Belöna dig själv

När du inte har druckit på en vecka eller en månad, gör matten. Försök se hur mycket du har sparat genom att undvika din favoritdryck. Använd dessa pengar (eller en del av dem) till att belöna dig själv. Kanske en massage, köpa en ny skjorta eller heminredning. Detta är viktigt eftersom du på detta sätt kommer att markera din framgång – målet du har nått kommer att ge en belöning.

  • Belöna dig själv när du når ett mål eller en milstolpe
  • Besök ett spa eller köp något nytt
  • När du slutar dricka alkohol sparar du också pengar

7. Börja träna

Hur kan träning hjälpa dig att sluta dricka alkohol? Nåväl, när vi är involverade i fysisk aktivitet, triggar kroppen vissa neurotransmittorer och delar av hjärnan som vanligtvis aktiveras med hjälp av alkohol. Istället för att vara ”hög” på alkohol, kommer du att vara hög på livet! Gör en plan, starta en träningsrutin och hålla fast vid den. Du kanske vill börja långsamt och öka takten efter några veckor. På detta sätt kommer du att förbli motiverad och inspirerad.

  • Träning är bra för din hälsa
  • Det stimulerar hjärnan på liknande sätt som alkohol, men på ett hälsosamt sätt
  • Börja långsamt och öka takten gradvis
Views:
662
Article Categories:
Okategoriserad