Vanlig fråga: Hur vet jag om jag lider av övervikt?

Du känner kanske att du lider av övervikt eller ser överviktig ut, men lider du verkligen av övervikt? Hur vet jag om jag lider av övervikt är idag en vanlig fråga eftersom fler och fler är bekymrade över deras hälsa. Vi kommer att använda den här guiden för att hjälpa dig att lära dig tecken som får dig att förstå.

Stress, dålig sömn, depression, dålig kost, brist på fysisk aktivitet – alla dessa saker påverkar din vikt. Uppenbarligen talar vi om en negativ inverkan som kan få en person att lida av övervikt. Men bara för att du har ätit för mycket idag betyder det inte att du lider av övervikt. Den här guiden hjälper dig att förstå om du har en normal vikt eller om du kanske måste börja använda en diet.

  • Bekanta dig med tecknen som kan hjälpa dig att identifiera detta problem
  • Lär dig vad som eldar på viktökning
  • Ta reda på hur man går ner i vikt eller förhindrar viktökning

Om du med säkerhet vet att du lider av övervikt kommer du att få en chans att göra något åt ditt tillstånd. Kom ihåg att människor som lider av övervikt är benägna att råka ut för hälsoproblem. Att ändra din diet och träna mer kan hjälpa till i situationer som denna. Men innan du vidtar några åtgärder, låt oss lära dig hur du vet om du lider av övervikt.

1. Du går ofta på toaletten

Generellt sett, om en person går på toaletten över tre gånger per dag, är det mycket troligt att denna person lider av övervikt. Det finns några andra hälsotillstånd som kan orsaka detta problem, men det betyder vanligtvis att din kropp helt enkelt inte kan lagra all mat du äter. Kom ihåg att din kropp kommer att lagra en del av denna mat och förvandla den till fett.

  • Personer som inte är överviktiga eller feta besöker toaletten högst tre gånger om dagen
  • Glöm inte att täta besök till toaletten kan vara ett tecken på ett annat hälsoproblem
  • Att äta för mycket kommer att öka fettavlagringarna

2. Du börjar få en ölmage

En ölmage är helt klart ett tydligt tecken på att du har problem med din vikt. Detta är det område i kroppen där det mesta av överskottsfettet lagras. Vi har alla fettavlagringar, men när de väl blir synliga på magen betyder det att du är överviktig. Kom ihåg att detta fenomen inte har något att göra med att dricka öl eftersom att även de som inte dricker öl kan ha en ölmage.

  • En ölmage är ett av de mest uppenbara tecknen på övervikt
  • Trots dess namn är ölmagen inte nödvändigtvis förknippad med kraftigt drickande
  • En ölmage är helt enkelt överflödigt fett

3. Kronisk trötthet är något du har regelbundet

Visste du att när människor lider av övervikt så lägger de extra tryck på de inre organen? Om du känner dig trött efter att ha rengjort ditt badrum i 10 minuter, bör du veta att det är något fel med din vikt. Dessutom är personer som lider av övervikt benägna att få kronisk inflammation. Så kronisk trötthet är ett annat tecken på att du lider av övervikt.

  • Dessa extra kilon har en negativ inverkan på de inre organen
  • Detta leder till kronisk trötthet
  • Om du är trött efter att ha genomfört enkla fysiska aktiviteter lider du förmodligen av övervikt

4. Du känner halsbränna oftare

Sura uppstötningar är något du kan förvänta dig när din kroppsvikt ökar. Enligt en del statistik har mer än 30% av personer med övervikt att göra med GERD – gastroesofageal refluxsjukdom. Om du känner halsbränna oftare och du misstänker att du lider av övervikt, har du antagligen rätt.

  • Ökning av kroppsvikt resulterar ofta i sura uppstötningar
  • Gastroesofageal refluxsjukdom är ganska vanligt hos personer med övervikt
  • Bitter smak i munnen, illamående och rapningar är andra symtom på viktproblem

5. Snarkning oftare än tidigare

Om du har fått höra att du snarkar mycket och att du är missnöjd med kvaliteten på din sömn, är de extra kilo du har förmodligen det främsta skälet till det. Sömnapné är ofta kopplat till fetma och övervikt. Detta kommer som ett resultat av det extra fettet som lagras i nackområdet.

  • Sömnapné och snarkning har förknippats med fetma och övervikt
  • Överskott av fett lagras i nacken och det är det som orsakar problemet
  • Detta tillstånd påverkar också sömnens kvalitet

6. Problem med lederna

När människor lider av övervikt sätter de mer tryck på lederna. Ju mer du går upp i vikt, desto sämre blir trycket. Om du har problem med höfterna, knäna eller korsryggen, finns det en stor chans att du lider av övervikt. Detta är en av orsakerna till att fetma är dåligt för hälsan.

  • Extra kilon på magen kommer att sätta mer tryck på lederna
  • Människor med övervikt har ofta problem med knän och höfter
  • Att gå ner i vikt förbättrar ditt tillstånd och hjälper dig att undvika dessa problem

7. Du har lagt på dig ett par kilon varje år i fem år i rad

Det är inte ovanligt att vuxna människor går upp i vikt då och då. Men de flesta kommer också att gå ner i vikt med tiden. Om du har lagt märke till att du går upp i vikt hela tiden under en lång tid, lider du förmodligen av övervikt. Detta är ett tydligt tecken på att du bör vidta ett par åtgärder och lösa problemet.

  • Vår vikt förändras hela tiden, men om du bara går upp i vikt kommer du att bli överviktig
  • Kom ihåg att väga din kroppsvikt regelbundet
  • Vidta ett par åtgärder för att bekämpa detta problem innan det påverkar din hälsa på ett negativt sätt

8. Räkna fram ditt BMI

BMI står för Body Mass Index. Detta är en av de mest praktiska och exakta metoderna som används för att avgöra om du lider av övervikt eller inte. För att beräkna ditt Body Mass Index måste du mäta din vikt och höjd och dela vikten med din höjd. Du behöver ett BMI som är lika med 24 eller lägre för att ha en normal vikt. Allt som går över denna siffra betraktas som övervikt.

  • Body Mass Index är ett exakt verktyg för att bestämma viktproblem
  • Om du har en BMI över 24 lider du förmodligen av övervikt
  • Använd räknare på nätet för att mäta BMI
Views:
449
Article Categories:
Okategoriserad