8 Metoder Att Förbränna Fett Under Sömnen

Okej, vi ska vara ärliga här – att förbränna fett medan man sover låter lite underligt. Men bara för att det låter underligt betyder det inte att det inte är möjligt. Tvärtom, det finns många metoder som kan hjälpa dig med detta och vi ska berätta om några av de bästa i denna guide.

Det är otroligt hur många det är som inte känner till det faktum att människokroppen är skapad på ett sådant sätt att den kan förbränna fett medan man sover. Kroppen är alltså fokuserad på denna aktivitet 24 timmar om dygnet, 365 dagar om året. I de flesta fall är effektiviteten i denna passiva fett- och kaloriförbränning i huvudsak beroende av de saker du gör (eller inte gör) innan läggdags. Med andra ord, om du planerar att uppnå goda resultat bara genom att se till att få en god natts sömn, kommer det inte att gå så bra. Läs denna guide för att:

  • Ta reda på de bästa metoderna för att förbränna fett medan du sover
  • Lär dig vad som gör dessa metoder effektiva
  • Upptäck hur du maximerar effekterna av din sovrutin

Så i det fall du vill använda din nattsömn till att förbränna fett naturligt, läs vidare och använd dig av de tips vi delar med oss av här.

1. Skapa en sömnrutin

Detta är en av de viktigaste sakerna du behöver göra om du vill se till att använda din sömn till att förbränna fett. Flera studier har visat att de som går och lägger sig och som stiger upp vid samma tider dagligen kan bli både friskare och smalare. Det finns en viss rytm som kroppen följer, och om denna rytm inte avbryts, optimeras processerna i kroppens olika system, inklusive ämnesomsättningen. Du behöver också mellan sex och nio timmars sömn beroende på din ålder och aktivitetsnivå.

  • Gå till sängs och stig upp vid samma tidpunkter varje dag
  • Detta hjälper dig att optimera kroppens funktioner
  • Se till att du får tillräckligt med sömn

2. Ät hälsosamt, men var aktsam med när du äter

En annan bra sak med att alltid gå och lägga sig samma tid är att du kan schemalägga dina måltider. Generellt bör du låta bli att äta tre timmar innan läggdags. Om du äter precis innan du ska sova, är det mycket svårare för kroppen att processa denna mat och förbränna fett. Före denna period, fokusera på nyttiga måltider och mellanmål.

  • Undvik att äta tre timmar före läggdags
  • Ät nyttiga måltider och mellanmål innan detta
  • En full mage före läggdags hindrar korrekt fettförbränning

3. Testa något bantningstillskott

Bantningstillskott kan hjälpa dig på flera olika sätt. Bland annat så kan de öka fettmetabolismen och dämpa hunger. Med andra ord kan dessa produkter hjälpa dig att förbränna fett även under natten när du sover. Men för att maximera effekten med dessa produkter, bör du välja sådana som har ett bra rykte. Gör lite efterforskning för att hitta de bästa bantningstillskotten och följ bruksanvisningarna för bästa resultat.

  • Bantningstillskott kan hjälpa dig komma igång med en ny fettförbränningsrutin
  • De fungerar på olika sätt
  • Leta efter populära sorter med bra betyg och gott rykte

4. Träning är ett måste, men timingen är också viktig

Ärligt talat kan du inte förvänta dig att förbränna fett, i alla fall inte mycket, om du inte tränar. Men det är inte någon bra idé att utföra denna typ av ansträngande fysisk aktivitet precis innan du ska gå och lägga dig. Visst, din kropp kommer att förbränna kalorier och fett, men du kommer inte att kunna somna sedan. När vi nu pratar om träning, är det bra att känna till att styrketräning är mer effektivt för att förbränna fett än kardiovaskulär träning, åtminstone ifall du är ute efter ett fettförbränningsalternativ som fungerar under lång tid.

  • Undvik att träna inom fem till sex timmar innan läggdags
  • Denna typ av träning gör det svårare för dig att somna
  • Styrketräning är en mycket bra metod för fettförbränning

5. Om du är hungrig på kvällen, ät flingor

En sak är klar, människor är inte robotar. Vi kan inte följa en strikt plan år efter år utan att bryta den någon gång (och det bör vi inte göra heller). Våra dagar kan skilja sig åt från dag till dag och ibland kan man känna sig hungrig på kvällen. Händer detta, kan du ta dig ett litet nyttigt mål som till exempel flingor och lättmjölk. Se till att flingorna är sockerfria. Detta bör så klart vara en liten portion/måltid. Att äta för mycket kan störa din sömn och din bantningsplan.

  • Det är okej att äta innan läggdags någon gång emellanåt
  • Dessa gånger kan du äta något litet och nyttigt såsom flingor och lättmjölk
  • Ät inte för mycket

6. Justera temperaturen i sovrummet

Många gillar att sova i ett varmt sovrum. Men om du vill förbränna fett medan du sover, är det mycket bättre att rummet har en lite lägre temperatur. En temperatur kring 20 °C (68 °F) bör funka bra. Detta beror på att kroppen då måste använda mer energi (fett och kalorier) för att hålla sig varm. Använd en termostat eller luftkonditionering eller öppna fönstren för att få denna temperatur.

  • Det är bäst att hålla nere temperaturen i sovrummet
  • En temperatur kring 20 °C är bra för att förbränna fett
  • Använd luftkonditionering eller en termostat för att ställa in rätt temperatur

7. Undvik alkohol före läggdags

En del är övertygade om att om man dricker alkohol förbättrar detta sömnen. Detta påstående stämmer i huvudsak inte alls. Alkohol kan göra att du känner dig trött, men kvaliteten på din sömn efter några alkoholhaltiga drinkar är låg. Om du dessutom vill förbränna fett är det ännu värre. Kroppen måste göra en större ansträngning för att kunna förbränna dessa oönskade kalorier. Det bästa är om du undviker alkohol tre timmar före läggdags.

  • Håll dig undan alkohol tre timmar före läggdags
  • Alkohol minskar kvaliteten på sömnen
  • Det gör det också svårare för kroppen att göra sig av med oönskat och onödigt fett

8. Drick vatten

Detta är ett råd som gäller i alla lägen och som du bör följa oavsett om du vill förbränna fett när du sover eller är vaken. Vatten ökar ämnesomsättningen vilket hjälper kroppen att snabbare metabolisera fett. Enligt vissa experter är åtta glas vatten det bästa. Kom ihåg att du bör undvika dricka H2O precis innan läggdags, åtminstone i stora mängder, eftersom du annars vaknar för att gå på toa mitt i natten.

  • Kroppen behöver hållas ordentligt återfuktad för att fungera korrekt
  • Åtta glas vatten om dagen snabbar upp ämnesomsättningen
  • Drick inte för mycket vatten precis innan läggdags eftersom detta kan påverka sömnkvaliteten
Views:
743
Article Categories:
Okategoriserad