7 Bra Och Billiga Livsmedel När Du Är Pank

Att vara pank behöver inte vara en anledning till att börja äta skräpmat. Inte alls, och det spelar ingen roll om du är en student som lever på en budget eller om du är mellan jobb och har lite ont om pengar – du kan ändå hitta billiga livsmedel som är hälsosamma. För att börja spara pengar och äta mer hälsosamt, följ denna guide.

En fattig människa är inte smal bara för att denna inte har råd att köpa mat. Tvärtom, många fattiga människor äter en hälsosam kost. Det kan finnas dyra livsmedel som är nyttiga, men det finns definitivt många billiga livsmedel som också bevisats vara hälsosamma. Du behöver inte lägga ner någon mindre förmögenhet på att förbättra din kost. Gör smarta val och köp bra billiga livsmedel när du är pank om du bryr dig om din budget och din hälsa. Detta är vad du kommer att få med dig från denna guide:

  • Veta mer om hur du äter nyttigt på en budget
  • Lära dig vilka billiga livsmedel som är bäst
  • Lära dig om deras egenskaper

Många nutritionister är överens om att en budget inte bör vara en ursäkt för en ohälsosam kost. När du har kollat in vår lista, kommer du antagligen att hålla med. Vi kör igång!

1. Havregryn – ett billigt men energigivande frukostalternativ

Det är många som gillar att äta havregrynsgröt på morgonen och det gör de rätt i. Havregryn ger dig näringsämnen som kan hjälpa dig att öka dina energinivåer. Ja, och nämnde vi att dessa hör till kategorin med billiga livsmedel som alla kan ha råd med? Havregryn är packade med mineraler, vitaminer och fiber. Denna typ av livsmedel kan hjälpa både fattiga och rika att minska risken för hjärtsjukdomar och förbättra kolesterolnivåerna. Sätt av lite tid, gör lite efterforskning och du kommer att kunna hitta havregryn av bra kvalitet.

  • Havregryn är någonting som i princip alla har råd med
  • Vi bör inte bara äta havregryn när vi är panka
  • Detta livsmedel innehåller stora mängder mineraler, vitaminer och fiber

2. Köp en klase bananer

Om du är intresserad av de billiga livsmedel som håller dig mätt under längre perioder och också ger dig många olika näringsämnen, bör du inte hoppa över bananer. Tänk på att denna frukt innehåller en stor mängd socker, men detta socker är inte onyttigt när man äter det med måtta. Vitamin B6, mangan, kalium och vitamin C är bland de näringsämnen du kan hitta i bananer. Du kan använda dem som ingrediens i många olika rätter när du är pank.

  • Fattiga människor världen över äter bananer, men det gör även rika
  • Bananer är fullpackade med vitamin B6, mangan, kalium, vitamin C och fiber
  • De håller dig mätt länge

3. Köp tonfisk på burk

Vem har sagt att fisk måste vara färsk för att vara nyttig? Tonfisk på burk är ett utmärkt alternativ för den som är pank. Detta är ett billigt livsmedel som innehåller hälsosamma fetter som är nyttiga för kroppen och sinnet. Det innehåller också protein vilket är bra för dina muskler och din kropp generellt. Och med lite fantasi kommer du att kunna tillaga goda måltider baserade på eller toppade med burktonfisk.

  • Tonfisk på burk kan bli din bästa vän om du är pank
  • Det smakar gott och du kan blanda det med andra livsmedel
  • Burktonfisk är fullpackad med nyttiga fetter och proteiner

4. Ägg – ett kraftverk med näring

Priset på ägg kan absolut variera, men generellt hör dessa till gruppen med billiga livsmedel. Du behöver inte äta många ägg varje dag för att hålla dig mätt och också få en lång rad olika näringsämnen som håller dig frisk. Bland de bästa sakerna med detta livsmedel är att det ger dig protein, någonting som många vanligen får från olika dyra köttsorter. Så är du pank kan du använda detta livsmedel som ersättning för kött, i alla fall när det gäller protein. Ägg kan du dessutom tillaga på en massa olika sätt, och äta dem tillsammans med grönsaker för en hälsosam frukost.

  • Ägg innehåller rikligt med protein
  • De är billiga och du behöver inte mer än två ägg om dagen
  • Du kan blanda dem med grönsaker

5. Pasta och grönsaker – en toppenkombo om du är pank

Ärligt talat, kan vi inte säga att pasta i sig självt är ett av de nyttigaste billiga livsmedlen du kan äta när du är pank. Men om du lägger till grönsaker i mixen, kan du förvänta dig andra resultat. Till exempel kan du testa på pasta med tomater. Detta är en blandning som ger dig både kolhydrater och näring. Dessutom vet vi alla hur gott det kan vara med makaroner och spaghetti, eller hur?

  • Blanda pasta med grönsaker för en nyttig måltid
  • Detta är ett billigt alternativ
  • Pasta är dessutom ett väldigt gott kolhydratalternativ

6. Bönor till din räddning

Visste du att bönor är rika på vitaminer, järn, fiber, proteiner och andra näringsämnen? Det finns förstås olika typer av bönor, men du kan vänta dig goda effekter även från de billigaste sorterna. Kosten hos många fattiga men sunda människor över hela världen är baserad på bönor. De är bland de billiga livsmedel som är väldigt mångsidiga. Du kan använda dem när du gör smörgåsar eller tacos och äta dem som nyttiga mellanmål mellan huvudmålen.

  • Bönor är väldigt billigt
  • Det finns olika typer av bönor att välja mellan
  • Alla är rika på fiber, järn, protein och andra näringsämnen

7. Potatis är ett väldigt smart och budgetvänligt alternativ

Det är ingen skillnad mellan sötpotatis och vanlig potatis; båda är ett bra alternativ när du är pank. Även om det är sant att du inte kan överleva på en kost som består enbart av potatis (tips: kolla in filmen The Martian), är detta billiga livsmedel väldigt användbart. Dessa kalorifattiga rotfrukter innehåller vitamin C, magnesium, fiber, antioxidanter, kalium och andra näringsämnen. Du kan äta friterad potatis, ugnsbakad potatis, potatismos med mera.

  • Potatis är en utmärkt källa till mineraler och vitaminer
  • De är väldigt billiga i de flesta länder
  • Du kan tillaga potatis på många olika vis
Views:
652
Article Categories:
Okategoriserad