Lista: 8 Billiga Frukostidéer

Letar du efter billiga frukostidéer? Vi lever i en värld där att spara pengar är ett måste. Eftersom det inte är ett alternativ att hoppa över dagens viktigaste måltid, är det bäst att fokusera på billiga frukostidéer. Lyckligtvis kan många alternativ hjälpa dig med det.

En bra frukost är en näringsrik frukost som kan hjälpa dig att få den nödvändiga energin för att fungera under dagen eller åtminstone fram till lunch. Många väljer snabbmat och bakverk. Även om detta kan vara en billig frukost lösning, bör vi påpeka att denna typ av mat oftast har lågt näringsvärde och många kalorier. Den goda nyheten är att det finns billiga, snabblagade och näringsrika lösningar och vi kommer att lyfta fram dem i den här artikeln.

  • Få reda på de bästa och billigaste kombinationerna av mat du kan äta på morgonen
  • Lär dig mer om näringsvärdet för dessa frukostalternativ
  • Upptäck hur förändringar i kosten påverkar din kropp

Du behöver inte spendera mycket pengar för att få en välsmakande och hälsosam frukost. Kolla in vår lista med förslag och implementera några av dem i din kost!

1. Blanda ägg och grönsaker

Här är två produkter som är både hälsosamma och billiga. Du behöver bara ett ägg för en billig frukost som den här. Koka det bara och hacka en tomat och en gurka medan du väntar. Du kan också göra grönt te. Här är det billiga näringsuppsving som vi alla behöver på morgonen.

  • Ägg är mycket näringsrika och billiga
  • Din frukost bör inkludera hälsosamma grönsaker som till exempel tomater och gurkor
  • Drick lite grönt te på morgonen för att stödja viktreglering och öka energin

2. Ugnsbaka lite havregrynsgröt

En blandning av frukt och fullkorn – det är vad denna läckra billiga frukost handlar om. Vad många också kommer att tycka är attraktivt är att det inte tar mycket tid att laga till denna måltid. Ta tre koppar mjölk, två koppar havre, två teskedar vanilj, två vispade ägg, en liten mängd brunt socker och lite frusen eller färsk frukt. Blanda alla ingredienserna väl och grädda blandningen i cirka 45 minuter vid 180 C. Njut!

  • Havre är packad med näringsämnen
  • Denna måltid kräver inte mycket tid eller energi
  • Det innehåller bara några billiga ingredienser

3. Bananvåfflor med honung

Om du har en söt tand, kan det vara en bra idé att laga en billig frukost som innehåller naturligt söta ingredienser. För det här receptet behöver du en frusen våffla, en banan och en tesked honung. Denna måltid bör inte kosta mer än 20 kronor. Tänk på att honungen är en ersättning för sockerpackad sirap och en mosad banad kan fungera som smör. Du behöver mindre än fem minuter för att laga denna måltid som ska hålla dig mätt i ett par timmar.

  • En måltid som inte bör kosta dig mer än 20 kronor
  • Det är baserat på naturliga ingredienser
  • Detta är en söt frukost och du kan äta frukostar som denna en eller två gånger i veckan

4. Yoghurt och flingor

När människor pratar om flingor inkluderar de vanligtvis mjölk i konversationen. Det behöver inte vara så. Yoghurt är ett annat alternativ för dig och i många fall är det ett hälsosammare alternativ. Detta gäller särskilt för dem som är laktosintoleranta. För att laga den billiga frukosten behöver du en halv kopp vanlig yoghurt, bran flakes och en matsked russin eller bitar av annan frukt. Du får probiotika, fibrer och andra näringsämnen som håller dig energisk och frisk.

  • Yoghurt är ett bra alternativ till mjölk
  • Bran flakes är hälsosamma
  • Du bör använda russin eller bitar av annan frukt för att få en bättre smak

5. Äggröra och ett välsmakande rostat bröd

Här är en annan billig frukostidé som matchar behoven och förväntningarna hos människor i alla åldrar. Ta ett ägg (eller fler av dem om du förbereder måltiden för fler människor) och gör en äggröra. Rosta också lite bröd. Om du tycker att denna måltid är lite tråkig kan du använda pålägg som sylt till exempel.

  • Ytterligare ett exempel på en billig måltid
  • Det kräver lite bröd, ägg och pålägg (valfritt)
  • Du kan göra denna frukost söt eller salt beroende på vilket pålägg som du har valt

6. Avokado och ägg

Om du har bråttom vill du kanske hoppa över den billiga frukosten. Men de av er som har tid bör överväga att laga till en måltid som denna. Du behöver bara en halv avokado (du kan förvara den andra halvan i kylen och använda den senare som mellanmål mellan måltiderna) och ett ägg. Bak dem bra och njut av det. Med hjälp av denna näringsrika blandning får du mycket protein och hälsosamma fetter. Använd gärna kryddor.

  • Avokado innehåller mycket hälsosamma omättade fetter
  • Ägg är rika på protein
  • Använd kryddor för att blandningen ska bli ännu bättre

7. En smoothie baserad på bananer och bär

Det visar sig att en blandning av bär och bananer i form av en smoothie är vad alla människor behöver till frukost. Detta är ett billigt frukostalternativ som inkluderar en liten banan och ett litet antal blåbär och / eller björnbär. Du kan lägga till honung och ingefära om du vill göra denna måltid mer hälsosam.

  • Bananer och bär är rika på fibrer och näringsämnen
  • Det tar bara fem minuter att göra en smoothie som denna
  • Krydda smoothien med ingefära och/eller honung

8. Müsli och yoghurt + russin

Det kan inte bli enklare än det här. Müsli och yoghurt är en annan utmärkt billig frukostlösning. De ingredienser som ingår här inkluderar en halv kopp yoghurt, en matsked müsli och en matsked russin. Med hjälp av yoghurt kan din kropp ta upp alla näringsämnen. Och nämnde vi att den här blandningen smakar bra?

  • En annan frukostidé som kostar 10 eller 20 kronor
  • Denna blandning är mycket hälsosam och välsmakande
  • Yoghurt är bra för magen; müsli håller dig mätt och russin gör att du känner dig energisk
Views:
943
Article Categories:
Okategoriserad